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产后想下奶?想补血?水果2+3!你吃对了吗?
发表时间:2018-07-18 09:31
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导读:水果很多人都很喜欢吃,味道香甜营养丰富。其实产妇产后吃点水果也是有很多好处的,但不是什么水果都能吃喔,下面就一起来看看:坐月子吃什么水果下奶?和坐月子吃什么水果补血?

历史记录 多彩家园 www.22b66.com.cn 果很多人都很喜欢吃,味道香甜营养丰富。其实产妇产后吃点水果也是有很多好处的,但不是什么水果都能吃喔,下就一起来看看:坐月子吃什么水果下奶?和坐月子吃什么水果补血?

月子吃什么水果好想下奶,水果吃这2个!

1、木瓜

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,但其实它的功效还有很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

2、泥猴

猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。

但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

想补血,水果吃这3个!

1、樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,?;て⒉拷】?,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

2、龙眼

也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可?;て⒃?,补血补气。

中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复,还能有效治疗心血不足。

葡萄富含元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。

女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。

坐月子吃水果注意事项:

1、因应个人体质以及健康情况,有选择地食用。

例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、温热水果,保存水果营养。

通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。 

3、吃水果时间上有讲究。

前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。然而,如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

4、别只钟爱一种水果。

坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的推荐,每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。

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